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Relaxations Guidées

Les Relaxations Guidées détendent l'esprit et le corps. Les Relaxations Guidées en Téléchargement vous permettent d'apprendre à vous détendre rapidement et facilement à la maison.. Vous pouvez utiliser ces supports pour apprendre à vous détendre. Le stress peut affecter tout le monde, adulte, adolescent et même enfant. Il modifie les habitudes comme le sommeil et l’alimentation, ce qui peut entraîner des conséquences sur la santé. La relaxation est le processus par lequel on relâche la tension. L’objectif est de diminuer les niveaux de stress, de colère ou d’anxiété et d’atteindre un état de plénitude absolue.

Écoutez le script à faible volume, ajusté de manière à ce qu'il soit suffisamment puissant pour pouvoir entendre sans forcer, mais suffisamment silencieux pour être calme et relaxant. Écoutez souvent l'audio de relaxation et entraînez-vous à apprendre à vous détendre.

À propos des Relaxations Guidées

Lors d'un exercice de relaxation, la tension musculaire diminue, la pression artérielle baisse, l'esprit se calme et les effets néfastes d'un stress prolongé sont neutralisés. La "réponse de relaxation" est l'opposé de la réponse au stress. Néanmoins, le stress est également appelée réaction de combat ou de fuite.

Cela signifie que nous n'utilisons pas correctement la réponse de combat ou de fuite pour notre survie. Par conséquent, nous ne pouvons pas utiliser la réponse comme prévu. Imaginez ce qui se passerait si vous rencontriez une situation stressante, telle qu'une dispute au travail, et répondiez par une bagarre ou une fuite physique? Cela ne marche pas très bien. Lorsque le système nerveux sympathique est activé, nous sommes en mode combat ou fuite. Cependant avec le temps, cela peut avoir toutes sortes d’effets négatifs.

La réponse de relaxation

La réponse à la relaxation est associée à des changements physiologiques opposés à ceux observés avec la réponse au combat ou au vol. Car la détente peut être évoquée à l'aide de techniques de relaxation. Comme l'autogenèse, la relaxation musculaire progressive ainsi que la méditation. Induire régulièrement la réponse de relaxation est le moyen le plus efficace d’améliorer la vie de tous les jours et permet de mieux contrôler les réactions du corps au stress. La méditation et la relaxation modifient la consommation d'oxygène, les ondes cérébrales, ainsi que les niveaux de lactate.  Dès lors qu'une nouvelle possibilité de réponse est induite, on peut alors constater une activité réduite du système nerveux sympathique. La fréquence cardiaque diminue en moyenne de 3 battements par minute et la fréquence respiratoire se calme. Un état de repos est atteint.

Pendant la relaxation, le sujet peut ne pas se sentir vraiment différent ni remarquer aucun changement. Néanmoins les changements physiologiques se produisent. Lorsque les techniques de relaxation vous procurent tous les avantages physiques et psychologiques de la réaction de relaxation cala vous protègent des effets néfastes du stress.



2019-07-28