Respiration profonde | Technique de relaxation rapide

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La respiration profonde aide non seulement à guérir l’anxiété et le stress, mais elle déclenche également la relaxation. Voici comment respirer profondément. La respiration est fondamentale à la survie. Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre respiration change pour permettre au corps de se livrer à une activité physique intense pour survivre.

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Description

La respiration profonde aide non seulement à guérir l’anxiété et le stress, mais elle déclenche également la relaxation. Voici comment respirer profondément. La respiration est fondamentale à la survie. Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre respiration change pour permettre au corps de se livrer à une activité physique intense pour survivre.

La respiration devient plus rapide, mais malheureusement, elle devient également superficielle. Nous commençons à respirer rapidement, rapidement et rapidement.

Reprenez votre souffle grâce à la respiration profonde

Jamais l’impression que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle? Ce n’est pas que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, c’est que vous n’exhalez pas.

De petits souffles d’air entrant sont suivis de très petites exhalations. Le sentiment de ne pas reprendre son souffle entraîne encore plus d’inhalations … mais toujours pas d’expiration complète. Les poumons sont si pleins de vieil air vicié que l’air neuf ne peut pas entrer. Nous sentons le besoin d’oxygène et, dans la panique, essayons d’inhaler encore plus.

La respiration profonde est l’une des techniques mentales les plus faciles à maîtriser. En plus d’être facile, c’est quelque chose qu’on peut pratiquer à n’importe quel moment. Croyez-le ou non, les meilleurs athlètes trouvent le temps de pratiquer la respiration profonde, avant, pendant et après leurs compétitions. Ils n’ont pas besoin d’outil spécial ou d’environnement spécial, et vous non plus.

Ce qui est intéressant est que, bien que respirer soit une fonction automatique, nous ne le faisons pas toujours comme il faut. Cela est particulièrement vrai dans des situations de compétition où l’anxiété et le stress conduisent à une respiration inefficace, avec des périodes de courtes respirations sans profondeur.

Une respiration correcte propulse l’oxygène dans le flux sanguin et aide à renforcer les muscles, les nerfs et le cerveau qui sont les parties de votre corps dont vous dépendez le plus pour vos performances. Vous ne réaliserez peut-être pas consciemment les changements qui prennent place dans votre corps, mais il est certain que vous les ressentirez.



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